Sylwetka bardzo ładna :-) U Ciebie żadnej redukcji nie potrzeba, ale wiem co czujesz :-P ile jesteś na redukcji? I jakie kcal trzymalas i makro? Miałaś jakieś odstępstwa od diety czy czysta micha cały czas? Przepraszam, ze tak pytam, ale u mnie też jakoś opornie to idZie, czuję się jakby mój organizm nie chciał zejść poniżej 60kg i pewnego % BF [...]
Forma sztosik :-D Aktywność cały czas wysoka. A jak kcal? kcal różnie, osttatnio to zalezy ile mam czasu, bo często brakuje i jem 3 większe posiłki midzy 1700-2200kcal zazwyczaj jak mam więcej akywności, albo waga spada to jem więcej jak waga spada to jem więcej %-) nie jedna zazdrości tego zdania %-)
[...] tutaj jest kwestia nauczania, a później korzystania. Bo to dwie różne rzeczy. Często świadomi trenerzy, podkreślam świadomi, osoby początkujące uczą właśnie pewnych nawyków jak tego łamania sztangi, rozpychania kolan przy siadzie, hip hinge, trzymania stóp równolegle, bracing czyli przyjęcia szeroko pojętej pozycji neutralnej/stabilnej przed [...]
Mój studencki budżet będzie pewnie lekko odciążony bo z domu zabieram często wiejskie jajka, twarogi, czasem mleko. Od czasu do czasu wpada też jakieś kurczaczek z wolnego wybiegu, kaczusia :D Ogólnie z tym ogarnianiem studenckiego budżetu to miałam na myśli raczej planowanie z wyprzedzeniem zakupów :) Jak sobie przypomnę ile udawało mi się [...]
chwila, piszesz o typowej metodzie judoa przecież dążenie do techniki konczącej kosztem kontrolowanie to domena luta livre, nie judo!. w walkach judo bywa, że dochodzi do ipponu poprzez osaekomi (trzymanie) tak samo czesto jak przez duszenie/dźwignię. co wcale nie oznacza, że często...
[...] i nóg nierzadko okazywało się po prostu 'hardkorowe' i robienie drugiej partii często było na totalnym wyczerpaniu i po łebkach - a nie o to w tym wszystkim chodzi. Tak więc jak będzie teraz - zobaczymy :) PS -> zapomniałem dodać, że ze względu na "fach" jaki obecnie wykonuję ( tj. gastronomia, gotowanie, tworzenie przepisów itd. ) zdarza mi [...]
[...] poety: "Szlachetne zdrowie, Nikt się nie dowie, Jako smakujesz, Aż się zepsujesz." O tym, że warto zainwestować w swoje zdrowie nie trzeba nikogo przekonywać, ale jak to zrobić? Nie każdego wszak stać na stosowanie odpowiedniej diety, zmianę trybu życia lub wydawanie pieniędzy na duże ilości warzyw i owoców. Niestety, tutaj nie ma [...]
[...] lub produktami mlecznymi jednym posiłku, może pokryć zapotrzebowanie na niezbędne aminokwasy. Jest to bardzo ważne, ponieważ takie połączenia produktów są zalecane jako wzór w krajach rozwiniętych (np. płatki zbożowe + mleko) i w krajach rozwijających się (soja + ryż, soja + kukurydza, fasola + pszenica), gdy organizm człowieka straci [...]
[...] ostrości widzenia, a ostatecznie pojawia się ślepota. Niemal połowa wszystkich przypadków ślepoty na świecie to skutek zaćmy. Chorobie sprzyjają niektóre choroby przewlekłe, jak cukrzyca i niektóre leki (np. steroidowe). Zaćma częściej występuje u kobiet. Obecnie brak skutecznych metod, które mogłyby wyraźnie opóźniać rozwój choroby. Zespół z [...]
[...] Jest ona często hodowana dla mięsa. Powstało już kilka szczepów transgenicznej tilapii, wytwarzających czynnik VII. Wytwarzane w jej wątrobie białko trafia do krwi. Podobnie jak we krwi człowieka, każdy mililitr zawiera go 500 nanogramów (czyli miliardowych części grama). W ciągu roku mają się pojawić tilapie o krwi zawierającej 5.000 nanogramów [...]
Wanilia może pomóc w leczeniu anemii sierpowatej Wanilia wykorzystywana od wieków jako aromatyczna przyprawa oraz w produkcji perfum może, dzięki modyfikacjom chemicznym, pomóc w leczeniu anemii sierpowatej - informują naukowcy z USA na łamach pisma "British Journal of Haematology". Anemia sierpowata jest chorobą wywołaną przez [...]
karkowka z grilla mniam ostatnio moje ulubione miesko,oby sie nie przejadlo za szybko Moze nastepnym razem juz nie zjesz nic mlecznego chociaz to jest czesto tak ze czlowiek tak cos lubi ze "a sprawdze, moze teraz mi nic nie bedzie jak to zjem" i tak w kolko
[...] fajnie,że są laski,które myślą podobnie,a nie stwierdzają tylko,że to co robię to niekobiece dobrze,ze jest takie forum,bo nikt tu nie stwierdzi,że jesteśmy nawiedzone Kika ja tam się nie przejmuję mi często dogryzają,ale grunt to obrócić w żart,a przypomniało mi się,że wczoraj jak robiłam MC to kumpel stwierdził,że fajne pośladki dostałam
[...] sie nimi nacieszyc na caly rok w te 15kg w wyciskaniu hantlami to ladny wynik. silne te lapki masz szkoda ze kurde nie ma u mnie tej polsztangi, fajnie to wyglada i jakos wydaje mi sie ze dobrze by sie na tym cwiczylo.. a wracajac do tematu to wiadomo , ze trafiaja sie faceci z ktorymi sie kompletnie nie da dogadac, tak jak mowicie [...]
wspolczuje to pie..rdolone sprawy. czlowiek je czesto spotyka, jak sie trafi na cwaniaczka to jeszcze mozna placic za bezdurno. trzymam kciuki by wszytsko rozeszlo sie po kosciach
[...] lat ;-) %-) Bez regeneracji organizm długo nie pociągnie i zaczyna się sypac, mój zestaw przed zawodami na mega regenerację to glutation i solcoseryl, w trakcie przygotowań jak organizm jest mocno eksploatowany stosuje tylko duże ilości aminokwasów, nawet i po 100 gr dziennie bez kreatyny, no i kolagen obowiązkowo w ilości 40 gr dziennie z tymi [...]
[...] a i b też robię regularnie :-) Filmiki znam i Pana lubię, bardzo mi się podobają takie sylwetki, nie mówiąc o umiejętnościach :-D Co do ćwiczeń to mam podobne doświadczenia jak Ripley. Pomimo siadów i ciągów kiedyś ten brzuch wyglądał inaczej, nawet robiąc formę na scenę kraty nigdy nie było, więc to nie kwestia poziomu tkanki tłuszczowej. Jak [...]
[...] Janie wszyscy przeżyli więc nie było tak źle ;-) Paatik póki boli to dam odpocząć. Jest trochę lepiej bo ruszam palcami, ale łokieć cały czas boli i jest spuchnięty podobnie jak dłoń. Ręki mocniej nie zacisnę. Rion kontuzję się zdarzają, ten sport jest ryzykowny ale uważam że organizator powinien minimalizować ryzyko i w miarę możliwości zapewnić [...]
[...] gdzie włókna mięśniowe ulegają częściowemu zniszczeniu podczas treningu. Dlatego niezmiernie ważne jest, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka o odpowiedniej jakości, czyli zawartości aminokwasów egzogennych, których nasz organizm nie jest w stanie sam syntetyzować. Organizm wyposażony w odpowiednie białko przechodzi szybko w [...]
[...] liceum takimi historiami. O sile Zawiszy Czarnego krazyly legendy w calej Rzepospolitej Obojga Narodow. Przyblize troche sylwe goscia. W pamieci narodu polskiego funkcjonuje jako najdzielniejszy rycerz wszech czasow. Choc rowniez jako wzor cnot rycerskich. Przetrwalo o nim bardzo malo informacji. Wiadomo, ze pochodzil z Garbowa i byl herbu [...]
Dziennik treningowy Bziu
